Network
2. Remas jari kaki Anda
Dengan kaki hangat, coba regangkan dan rilekskan jari-jari kaki Anda. Lakukan ini menghitung 10 setiap kali dan kemudian cobalah untuk tidur.
Semua ketegangan di tubuh Anda harus hilang dan Anda akan merasa lebih rileks. Ini adalah bagian dari teknik yang sangat terkenal yang digunakan untuk melawan insomnia, yang disebut relaksasi otot progresif.
3. Tinjau hari Anda
Trik psikologi terbalik lainnya yang dapat Anda gunakan adalah mengingat kembali hari Anda. Coba pikirkan hal-hal paling biasa yang Anda lakukan.
Baca Juga: Trailer Godzilla vs. Kong, Sekuel Keempat Dari Franchise MonsterVerse
Apa yang Anda makan untuk makan malam, dan dengan siapa Anda berbicara. Ternyata, teknik ini akan membantu Anda rileks dan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran.
4. Hitung napas Anda
Cobalah teknik pernapasan 4-7-8 dan lihat seberapa cepat Anda tertidur. Yang harus Anda lakukan adalah menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik lagi, lalu buang napas selama 8 detik.
Coba lakukan ini beberapa kali, tetapi tidak perlu lebih dari 60 detik untuk pertumbuhan.
