Network
JURNALPALOPO - Jika Anda menderita insomnia, ada beberapa tips berguna dan tidak umum yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Misalnya, coba tekan jari-jari kaki Anda sebentar dan kemudian rilekskan. Latihan ini akan melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
Cara lain adalah memulai kembali hari Anda sepenuhnya di kepala Anda. Ini akan membantu melepaskan semua kekhawatiran dan membuat pikiran tidur lebih cepat, menurut para ahli.
Baca Juga: Tips Migrasi ke SSD, Tidak Perlu Instal Ulang, Aplikasi Ini akan Mengkloning OS
Berikut 10 aktivitas sederhana namun sangat efektif.
1. Jaga agar kaki Anda tetap hangat dengan menggunakan kaus kaki
Sebelum tidur, tambahkan kaus kaki ke piyama. Jika kaki Anda hangat, Anda mengarahkan aliran darah dari jantung ke ekstremitas Anda.
Jadi otak Anda memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur karena redistribusi panas ke seluruh tubuh Anda. Ini adalah sinyal yang sempurna untuk otak bahwa Anda siap untuk tidur malam yang nyenyak.
