Network
Tetapi ada beberapa yang mengandung jumlah yang cukup seperti ikan todak, salmon, susu yang diperkaya dan jus jeruk, dan jamur yang ditanam di bawah sinar matahari atau sinar UV.
Otot kaki Anda kram
Tubuh membutuhkan elektrolit kalium untuk membantu otot berkontraksi. Penurunan kadar mineral dapat menyebabkan kram otot, sering kali muncul di area betis.
Kekurangan kalium jarang disebabkan oleh asupan makanan yang rendah. Keringat berlebihan, diare, muntah, dan kehilangan cairan adalah penyebabnya.
Baca Juga: Sembuhkan Wasir dengan 12 Jenis Pengobatan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Cara mengatasinya adalah pada wanita membutuhkan 2.600 mg, pria membutuhkan 3.400 mg setiap hari, dan sumber makanan termasuk ubi jalar, pisang, alpukat, dan air kelapa.
Mudah merasa lelah
Penyakit kudis, atau kekurangan vitamin C dapat disebabkan oleh asupan nutrisi pendukung kekebalan yang tidak memadai, ini terlihat pada kelompok tertentu, termasuk perokok dan orang yang terpapar asap rokok.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko lebih dari 30 persen lebih besar untuk kekurangan vitamin C. Merasa lelah sepanjang waktu dan mudah tersinggung adalah gejala bahwa Anda mungkin mengalami penurunan kadar C.
Baca Juga: 13 Vitamin Penting Yang Dibutuhkan Tubuh untuk Tetap Sehat
