Network
Cara mengatasinya adalah, pada wanita pramenopause membutuhkan 18 miligram (mg) sehari, dan pria serta wanita pascamenopause membutuhkan delapan miligram, menurut National Institutes of Health (NIH).
Tubuh Anda paling baik menyerap zat besi hewani, jenis yang ditemukan pada daging, unggas, dan makanan laut.
Pasangkan sumber zat besi vegetarian, seperti bayam atau buncis, dengan jeruk atau makanan lain yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.
Tekanan darah Anda terlalu tinggi
Baca Juga: Wadah Nomor Berapa yang Akan Terisi Air, Pecahkan Kuis Ini dan Mainkan Analisa Mata Anda
Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Meskipun hanya tiga persen kulit putih non-Hispanik yang kekurangan, 31 persen orang kulit hitam non-Hispanik dan 12 persen orang Meksiko-Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin D, menurut Laporan CDC.
Penelitian telah mengaitkan tekanan darah tinggi dengan kekurangan vitamin D, meskipun tidak jelas apakah mengonsumsi suplemen dapat membantu mengatasi hipertensi setelah Anda mengalaminya.
Cara mengatasinya adalah untuk orang dewasa membutuhkan 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, menurut NIH.
Ini adalah salah satu nutrisi yang sulit didapat dari makanan, karena sedikit pilihan yang mengandung jumlah yang signifikan.
Baca Juga: Optimis atau Realis? Pelajari Tentang Kepribadian Anda Melalui Gambar Ini
