Network
JURNALPALOPO - Apakah Anda mendapatkan cukup 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat? Inilah yang dilakukan setiap vitamin dan cara mencapai asupan harian yang direkomendasikan melalui diet sehat.
13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh Anda adalah vitamin A, C, D, E, K dan vitamin B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piroksidin (B6), biotin (B7), folat (B9) dan cobalamin (B12).
Empat vitamin yang larut dalam lemak — A, D, E, dan K — disimpan di jaringan lemak tubuh.
Baca Juga: Kuis: Cari Gambar Hewan dalam Ilusi Optik, Pacu Otak Anda dan Selesaikan dalam 10 Detik
Sembilan vitamin lainnya larut dalam air dan oleh karena itu harus diganti secara teratur karena mereka dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang larut dalam air yang disimpan di hati.
Cara terbaik untuk mendapatkan cukup dari 13 vitamin esensial adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang dari berbagai makanan.
Berikut adalah panduan mengapa Anda membutuhkan setiap vitamin esensial dan sumber makanan terbaik untuk mendapatkannya.
Vitamin A
Baca Juga: Kuis : Temukan Jawaban Persamaan Tes Matematika, Latihan Ketajaman Otak Kiri Anda
