13 Vitamin Penting Yang Dibutuhkan Tubuh untuk Tetap Sehat

Vitamin B1 penting untuk menjaga metabolisme yang sehat. Ini juga membantu menjaga pencernaan normal, nafsu makan dan fungsi saraf yang tepat.

Vitamin B1 bisa ditemukan pada polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal yang diperkaya, biji-bijian.

Riboflavin (Vitamin B2)

Vitamin B2 sangat penting untuk metabolisme energi. Ini juga membantu fungsi adrenal, mendukung penglihatan normal dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 Kota Palopo Tembus Angka 1000, Masyarakat Dihimbau Patuhi Protokol Kesehatan

Vitamin B2 bisa didapatkan dari sereal yang diperkaya, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, produk susu, minuman kedelai/beras yang diperkaya, jamur mentah.

Niacin (Vitamin B3)

Vitamin B3 penting bagi tubuh. Ini digunakan untuk memetabolisme energi dan meningkatkan pertumbuhan normal. Dalam dosis besar, Vitamin B3 juga bisa menurunkan kolesterol.

Vitamin B banyak terdapat pada daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, susu, telur, kacang-kacangan, roti yang diperkaya, sereal.

Baca Juga: Perusahaan Asal Tiongkok Umumkan OPPO A55 5G yang Hadir dengan Baterai 5000 mAh