Network
7. Makan lebih banyak serat
Bagian terakhir yang dapat anda lakukan untuk menurunkan lemak wajah yaitu meningkatkan asupan serat.
Serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Menurut sebuah penelitian pada 345 orang dengan kelebihan berat badan, asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan peningkatan kepatuhan pada diet rendah kalori.
Baca Juga: Diterpa Isu Reshuffle, Fahri Hamzah: Kabinet Kerja Harus Menjadi Kabinet Krisis
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat larut, yaitu jenis serat yang membentuk gel saat dicampur dengan air, dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang, bahkan tanpa membatasi kalori.
Serat secara alami juga dapat diperoleh dari makanan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.***
