Network
Serat, terutama serat larut, sangat penting untuk rasa kenyang dan merupakan cara terbaik untuk mengatur porsi Anda dengan lebih baik.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa gula dan karbohidrat olahan tidak membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, dan itulah sebabnya mereka kekurangan serat.
Ketua departemen nutrisi dan studi makanan Universitas George Mason, Dr. Lawrence Cheskin, MD menyatakan bahwa serat memperlambat pencernaan Anda, yang membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
Studi telah menemukan bahwa serat larut membuat Anda makan lebih sedikit, mengurangi kalori yang diserap dari makanan oleh tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Catat Tanggalnya! Film Baru yang akan Keluar pada Tahun 2021, F9 Rilis Mei Mendatang [Part 2]
5. Tidur lebih banyak
Hanya sedikit orang yang menyadari betapa besar peran tidur dalam kesuksesan rencana penurunan berat badan.
Cheskin menyatakan bahwa tidur terlalu sedikit secara signifikan lebih buruk untuk penurunan berat badan Anda daripada mendapatkan cukup atau bahkan tidur terlalu banyak. Akan lebih baik jika Anda tidur selama sekitar 8 jam semalam.
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak untuk menjaga tingkat energi, konsentrasi, dan pemikiran positif secara umum sepanjang hari.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cara Anda Berpegangan Tangan dengan Pasangan Bisa Memberi Tahu Tentang Hubunganmu
