Network
Lemak tak jenuh, yaitu lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, adalah pilihan terbaik Anda.
Lemak ini membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan memberikan banyak manfaat positif lainnya, tetapi kebanyakan, mereka baik dalam membantu Anda menghilangkan lemak visceral dan lemak perut.
Juru bicara medial nasional Akademi Nutrisi dan Diet, Yasi Ansari, Spesialis Bersertifikat dalam Diet Olahraga Olahraga dan Ahli Gizi Terdaftar, merekomendasikan untuk menambahkan lemak sehat secukupnya dalam makanan biasa.
Mereka tinggi kalori, jadi Anda tidak boleh memakannya terlalu banyak, tetapi mereka meningkatkan rasa kenyang dan bagus untuk kesehatan jika dilakukan dengan benar.
Baca Juga: Usung Konsep Periscope, Huawei P50 Pro akan Mendukung Zoom hingga 200x
Berikut beberapa sumber lemak sehat yang bagus:
- Teri
- Alpukat
- Telur
- Ikan haring
- Ikan kembung
- Minyak zaitun
- Ikan salmon
- Sarden
Namun, lemak apa yang harus Anda hindari?
Lemak trans adalah yang paling buruk dari kelompoknya, dan dibuat dengan menempatkan hidrogen ke dalam lemak tak jenuh.
Baca Juga: Apakah Mata Anda Terasa Kelelahan? Coba 5 Hal Ini yang Bisa Membantu Menguranginya
