Network
JURNALPALOPO - Serat adalah jenis mineral yang tidak mudah dicerna tubuh. Namun serat dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh anda.
Asupan serat yang cukup setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan obesitas.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran cenderung lebih rendah kalori.
Baca Juga: ShopeePay Perkuat Keamanan Akun Pengguna dengan Rekognisi Wajah dan Sidik Jari
Selain itu, serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini cocok bagi anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Berikut 16 makanan berserat tinggi yang sehat:
1. buah pir
Pir adalah buah populer yang enak dan bergizi dan merupakan sumber serat buah terbaik.
Dalam pir mentah berukuran sedang mengandungan serat 5,5 gram, atau 3,1 gram per 100 gram.
Baca Juga: 6 Buah ini Memiliki Kandungan Serat Tinggi yang Mampu Mengatasi Sembelit
