Network
Pertama, Anda perlu memeriksa ruangan. Untuk tertidur dengan cepat, kamar tidur Anda harus cukup gelap sehingga Anda tidak dapat melihat sisi ruangan yang berlawanan.
Jika kamar tidur cukup terang, disarankan untuk membeli tirai anti tembus pandang atau menggunakan masker tidur.
Penting untuk menutupi semua perangkat elektronik yang memancarkan cahaya.
3. Tempat tidur yang nyaman
Baca Juga: Ternyata Panjang Rambut Bisa Menunjukkan Sifat Baru dari Kepribadian Anda
Bahkan jika kedua kondisi sebelumnya terpenuhi, kasur yang tidak nyaman bisa memicu insomnia. Ini harus sangat cocok untuk setiap orang.
Para ahli merekomendasikan untuk mengganti elemen tempat tidur ini setiap 7-8 tahun.
Kasur yang terlalu empuk bisa merusak postur Anda, dan terlalu keras bisa memberi tekanan pada bahu dan pinggul Anda. Aturan ini juga berlaku untuk bantal.
Itu harus sesuai dengan Anda, jika tidak ada risiko lengkungan leher dan nyeri di dalamnya. Saat Anda berbaring di atas bantal, kepala Anda harus sejajar dengan tubuh Anda. Bantal perlu diganti setiap 3 tahun.***
