Network
JURNALPALOPO - Tidur adalah keadaan istirahat alami yang sangat penting bagi kesehatan seseorang. Tidur sehat yakni dengan kualitas tidur yang baik.
Kualitas tidur hanya dimungkinkan jika kondisi tertentu terpenuhi. Ilmuwan memberi tahu apa yang harus dilakukan agar cepat tertidur di malam hari dan tidur sehingga di pagi hari Anda merasa istirahat dan bertenaga.
Berikut tiga hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak dan segar di pagi hari.
Baca Juga: Menuju Klub Profesional, Persita Tangerang Ubah Nama Stadion Menjadi Indomilk Arena
1. Suhu udara di dalam ruangan
Jika di dalam ruangan tempat Anda tidur, suhunya naik di atas 24 derajat, maka tidur orang tersebut akan gelisah, dia akan terus-menerus bangun dan bolak-balik di tempat tidur.
Akan sulit untuk tidur meski ruangan sangat dingin yaitu suhu turun di bawah 12 derajat. Untuk memantau suhu di rumah Anda, sebaiknya Anda membeli termometer ruangan.
Para ahli merekomendasikan untuk menyimpannya di antara 18-22 derajat. Jika suhu turun di bawah tingkat yang dapat diterima, penting untuk memiliki selimut hangat atau bantal pemanas.
Baca Juga: Dilantik Hari Ini, Jenderal Listyo Sigit akan Mengemban Jabatan Kapolri
