3 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mendapatkan Tidur Malam yang Nyenyak

Kaus kaki hangat juga akan membantu Anda tetap hangat dan lebih cepat tertidur.

2. Kegelapan

Kondisi ideal untuk tidur nyenyak adalah kegelapan total di kamar tidur. Pada titik ini, tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Dalam gelap, melatonin diproduksi secara aktif, yang membantu mengatur ritme sirkadian.

Baca Juga: Cegah Tiongkok Serang Taiwan dan Amerika, Mantan Pejabat Pertahanan AS Desak Washington Lakukan 4 Hal

Pada saat yang sama, cahaya buatan dapat memicu insomnia, karena tubuh akan tetap terjaga dalam kondisi seperti itu.

Karena alasan inilah para dokter mengimbau orang untuk tidak berada di ruangan yang terang benderang selama beberapa jam sebelum waktu tidur.

Selain itu, Anda tidak boleh menggunakan ponsel cerdas, TV atau komputer, karena memancarkan cahaya biru, yang menghentikan produksi hormon tidur.

Para ahli berbagi trik untuk membantu Anda memeriksa apakah kamar tidur Anda cukup gelap untuk istirahat malam yang nyenyak. Saat Anda mematikan lampu, luangkan waktu Anda untuk pergi tidur.

Baca Juga: Kuis : Seberapa Jeli Mata Anda, Uji dengan Mencari Angka dan Huruf Berbeda dalam Gambar