Secangkir Kopi, Segudang Manfaat: Mitos atau Fakta? Telusuri Efeknya pada Tubuh

2. Gangguan Pencernaan

Kafein merangsang sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan mulas pada beberapa orang.

Orang dengan kondisi lambung yang sensitif mungkin harus membatasi konsumsi kopi atau memilih kopi dengan kandungan kafein lebih rendah.

3. Ketergantungan Kafein

Minum kopi secara rutin dapat menyebabkan ketergantungan. Gejala putus kafein seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas dapat muncul ketika seseorang berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan tidak berlebihan.

Rekomendasi Konsumsi Kopi

Agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa terkena dampak negatifnya, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:

- Batasi konsumsi kafein hingga 400 mg per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi biasa.
- Hindari minum kopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu pola tidur.
- Jika mengalami gangguan pencernaan atau kecemasan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau beralih ke alternatif dengan kafein lebih rendah.***