Bangun Otot di Rumah Tanpa Alat: Panduan Mudah untuk Pemula Usia 30-an

JURNALPALOPO.COM - Memasuki usia 30-an, menjaga kebugaran dan membangun otot menjadi lebih penting.

Tak hanya untuk penampilan, tapi juga untuk meningkatkan performa dan kesehatan secara keseluruhan.

Tetapi dengan pekerjaan yang menghabiskan banyak waktu dan waktu luang hanya ada pada sore hari, hal ini nampaknya agak sulit.

Baca Juga: Pesan Keindahan dan Kekayaan Alam Tana Luwu, Tarian Suruganna Lino Hipnotis Tamu HUT Bhayangkara ke-78

Untungnya bagi Anda yang ingin memulai perjalanan membangun otot di rumah, tak perlu khawatir, Artikel ini akan memandu Anda dengan tips latihan dan pola makan yang mudah diikuti.

Latihan Sore Hari di Rumah

1. Squat
Latihan fundamental ini melatih otot kaki, paha depan, bokong, dan core. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.

2. Push-up
Melatih otot dada, bahu, trisep, dan core. Lakukan 3 set dengan repetisi sebanyak yang Anda mampu dengan menjaga postur tubuh yang benar.

Baca Juga: Mantan Itu Bernama Hilmansyah: Si Anak Hilang Kembali ke PSM Makassar, Persaingan Bertambah di Posisi Kiper