Secangkir Kopi, Segudang Manfaat: Mitos atau Fakta? Telusuri Efeknya pada Tubuh

JURNALPALOPO.COM - Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia, dikenal karena rasa dan aromanya yang khas serta kemampuannya untuk memberikan dorongan energi.

Dengan keunikan yang dimiliki, membuat banyak orang menjadikan kopi sebagai ritual pembuka hari.

Lebih dari sekadar kafein, kopi mengandung berbagai senyawa yang memberikan efek unik bagi tubuh.

Baca Juga: 5 Top Asisst Sepakbola Terbaik Sepanjang Masa, Si 'Anak Emas' FIFA Paling Dominan

Lalu apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh kita saat minum kopi? Mari kita telusuri efek-efek yang mungkin terjadi, baik positif maupun negatif, dari minuman berkafein ini.

Efek Positif Kopi pada Tubuh

1. Peningkatan Energi dan Konsentrasi

Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat meningkatkan fungsi otak. Setelah diminum, kafein diserap ke dalam aliran darah dan kemudian menuju otak.

Baca Juga: Pecahkan Rekor De Rossi, Sergio Ramos jadi Raja Kartu Kuning Terbaik Sepanjang Masa

Di sana, kafein memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin. Akibatnya, neuron dalam otak mulai menembak lebih cepat, meningkatkan energi, suasana hati, dan fungsi kognitif termasuk memori, kewaspadaan, dan reaksi.

2. Meningkatkan Metabolisme

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10 persen pada individu yang gemuk dan hingga 29 persen pada individu yang lebih kurus.

Jadi, bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, kopi dapat menjadi sekutu yang baik.

Baca Juga: Wajib Tahu! Si Raja Kartu Merah Berjuluk La Fiera dari Kolombia, Sergio Ramos dan Pepe Nggak Ada Apa-apa

3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kinerja Kognitif

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, waktu reaksi, dan kemampuan belajar.

Hal ini kemungkinan karena efek kafein pada dopamin dan neurotransmitter lainnya di otak.

4. Kaya Antioksidan

Baca Juga: Tips Praktis untuk Pemula Lolos Tes TOEFL, Fokus pada Listening dan Speaking

Kopi adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Bahkan, banyak orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi dibandingkan dari buah-buahan dan sayuran.

Antioksidan penting untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada penuaan dan penyakit.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tertentu, seperti:
- Penyakit Parkinson: Kafein dapat membantu melindungi sel-sel saraf di otak yang terkait dengan penyakit Parkinson.
- Diabetes tipe 2: Kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
- Penyakit hati: Kopi dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan mengurangi risiko sirosis.
- Depresi: Konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.

Baca Juga: Tips Diet Terbaik: Ini Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Usia 40-an

Efek Negatif Kopi pada Tubuh

1. Kecemasan dan Insomnia

Meskipun kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. Ini karena kafein meningkatkan produksi adrenalin dan mengganggu tidur.

Orang yang sensitif terhadap kafein mungkin merasa gelisah atau cemas setelah minum kopi, terutama jika diminum dalam jumlah besar atau pada waktu yang salah.

Baca Juga: Gilas Tim Enrekang, Bhayangkari Cab. Palopo Raih Juara 3 Turnamen Voli dalam Rangka HKGB ke-72

2. Gangguan Pencernaan

Kafein merangsang sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan mulas pada beberapa orang.

Orang dengan kondisi lambung yang sensitif mungkin harus membatasi konsumsi kopi atau memilih kopi dengan kandungan kafein lebih rendah.

3. Ketergantungan Kafein

Minum kopi secara rutin dapat menyebabkan ketergantungan. Gejala putus kafein seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas dapat muncul ketika seseorang berhenti minum kopi secara tiba-tiba.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan tidak berlebihan.

Rekomendasi Konsumsi Kopi

Agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa terkena dampak negatifnya, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:

- Batasi konsumsi kafein hingga 400 mg per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi biasa.
- Hindari minum kopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu pola tidur.
- Jika mengalami gangguan pencernaan atau kecemasan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau beralih ke alternatif dengan kafein lebih rendah.***