Network
JURNALPALOPO- Nuansa pagi hari memang miliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya lewat berjalan kaki.
Aktifitas berjalan kaki di pagi hari, tentu sudah bukan hal yang biasa Anda jumpai, terlebih di hari Minggu Anda akan melihat begitu banyak orang yang memadati ruang terbuka.
Pemilihan berjalan kaki di pagi hari bukan tanpa alasan. Banyak manfaat kesehatan yang akan Anda peroleh, itulah mengapa banyak orang bangun saat pagi.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan 4 Tips agar Jantung Tetap Sehat, Salah Satunya Minum Minyak Zaitun
Adapun manfaat berjalan kaki di pagi hari yang perlu untuk Anda ketahui, agar semangat berolahraga semakin tinggi adalah:
1. Menyehatkan Organ Jantung
Orang-orang yang rutin berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit, mampu menyehatkan organ jantung.
Hal ini dikarenakan dengan berjalan kaki, akan membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah, yang akan berpengaruh baik pada kesehatan jantung.
2. Menurunkan Resiko Diabetes
Berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit juga bisa menurunkan resiko diabetes, yang paling banyak mengintai orang-orang saat ini.
Baca Juga: Kenali Sejak Dini! 4 Tanda Jantung Bermasalah, Salah Satunya Ada Karang Gigi Kata dr. Zaidul Akbar
Dengan berjalan kaki, glukosa yang tak terpakai akan di manfaatkan oleh sel-sel dalam tubuh. Sehingga lemak akan diolah dengan baik dan menurunkan resiko diabetes.
3. Mencegah Depresi
Ketika seseorang merasa tertekan hingga depresi banyak hal bisa terjadi hingga yang terparah berujung pada kematian.
Untuk itu ketika seseorang merasa depresi maka sebaiknya mulai rutin berjalan kaki di pagi hari.
Hal ini akan membuat endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.
Cukup berjalan kaki selama 60 menit setiap pagi dan rasakan aura kebahagiaan dalam diri Anda.
4. Cegah Osteoporosis
Meski kerap diabaikan,namun faktanya osteoporosis bisa mengacam siapa saja termasuk Anda yang masih muda.
Untuk itu agar terhindar dari pengeroposan tulang, mulailah rutin berjalan kaki di pagi hari hingga 60 menit. Ini akan mampu memandatkan tulang serta melatih kekuatan sendi.
Berjalan kaki akan lebih seru dilakukan bersama orang tersayang termasuk orang tua agar tetap bisa sehat bersama-sama.
Baca Juga: Menakjubkan! Tanaman Kenikir yang Dijadikan Lalapan Ini Mampu Mengobati Penyakit Kanker
5. Mencegah Stroke
Berjalan kaki di pagi hari juga akan sangat baik mencegah penyakit stroke ataupun sebagai terapi bagi mereka yang mengalami masalah penyakit tersebut.
Cukup lakukan 39 menit setiap paginya dan rasakan manfaat luar biasa bagi kesehatan Anda.
Selain beberapa jenis penyakit diatas, rutin berjalan kaki di pagi hari juga akan sangat cocok bagi Anda yang tengah diet, karena mampu menurunkan berat badan, kontrol kadar kolesterol, dan meningkatkan fokus.
Untuk itu, mulailah rutin menerapkan pola hidup sehat mulai dari hal yang termudah yaitu berjalan kaki di pagi hari.***
