Network
JURNAL PALOPO – Diabetes merupakan penyakit yang tidak bisa disepelekan. Penyakit ini bisa terjangkit oleh siapa saja, tidak memandang gender atau pun usia.
Biasanya untuk diabetes tipe satu tidak begitu berbahaya, tetapi jika sudah memasuki tipe dua, harus diwaspadai.
Gejala yang ditimbulkan berupa mudah haus, sering kencing, mudah lapar, lelah, dan penglihatannya mulai kabur.
Baca Juga: Sulyanto Bin Sastromartoyo Ayah Oki Setiana Dewi Meninggal Dunia, Ria Ricis Berada di Flores
Diabetes tipe dua masih bisa disembuhkan, salah satunya adalah dengan berolahraga ringan.
Berikut delapan tips olahraga untuk orang yang terjangkit diabetes tipe dua, dirangkum dari Health.
Banyak Bergerak
Orang dengan penyakit diabetes tipe dua, disarankan untuk banyak bergerak seperti dengan berolahraga yang membantu menurunkan gula darah serta berat badan.
Baca Juga: Anda Makan Mie Instan Setiap Hari? Kenali 3 Bahaya yang Mengintai
Pelan-pelan saja berolahraganya asal badan Anda terus bergerak. Anda juga harus membuat rencana latihan olahraga yang sesuai dengan Anda.
Lakukan Olahraga yang Cepat
Seorang profesor bernama Dr. Griffing mengatakan orang yang mengalami diabetes tipe dua khususnya, untuk tetap bangkit dan bergerak.
Dokter Griffing menyarankan Anda untuk mencoba olahraga sekali dalam waktu 30 menit per hari.
Baca Juga: 6 Penyebab Mengapa Perut Anda Buncit Serta Solusi Mengatasinya
Jika tidak kuat dilakukan dengan sekali percobaan, Anda bisa membaginya menjadi beberapa bagian, asal tetap dalam waktu 30 menit.
Fokus dan Perbanyak Aktivitas Sehari-hari
Anda yang mengalami diabetes tipe dua, diharuskan untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau menaiki tangga di samping melakukan olahraga.
Jangan mengandalkan pekerjaan rumah sehari-hari sebagai olahraga Anda. Banyak aktivitas lainnya yang bisa Anda lakukan selain pekerjaan rumah.
Baca Juga: 6 Tanda Seseorang Sedang Stalking Anda, Salah Satunya Mengikuti Anda Seharian
Catat dan Atur Tujuan yang Ingin Dicapai
Mencatat dan mengatur tujuan yang ingin dicapai adalah hal yang penting dilakukan. Misal, Anda ingin berjalan minimal 10 menit sehari atau setiap Minggu, Senin, dan Rabu.
Dengan begitu, Anda bisa melihat sambil mengingatnya. Lama-kelamaan itu akan menjadi kebiasaan Anda yang sehat.
Gunakan Isyarat Secara Visual
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Deretan Kandungan pada Mie Instan yang Berbahaya
Nomor lima, bisa dengan cara menaruh sepatu atau baju olahraga di tempat yang terlihat langsung oleh mata Anda.
Ini menjadi pengingat Anda untuk rutin berolahraga setiap hari dan tidak akan pernah terlewatkan oleh Anda.
Ubah Satu Kebiasaan dalam Satu Waktu
Jika Anda ingin bantu memulihkan diabetes secara teratur, Anda bisa mengubah satu kebiasaan yang sering dilakukan menjadi kebiasaan lain dalam satu waktu.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Siapa yang Paling Bodoh, Temukan Karakter Anda Lewat Gambar
Misalnya seperti bermalas-malasan setiap Minggu, bisa diganti dengan berolahraga, atau merubah harian diet Anda.
Olahraga dengan Teman
Jika Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan olahraga sendiri, Anda bisa mengajak teman atau kerabat dekat, terlebih untuk yang berusia di atas 40 tahun.
Anda akan lebih termotivasi untuk berolahraga dan membuat Anda lebih sehat dan bahagia.
Baca Juga: Buntut Postingan di Facebook, Pemilik Akun Wahyuni Sirajuddin Dilaporkan ke Polres Palopo
Tes Kadar Gula Secara Rutin
Bagi penderita diabetes tipe dua, Anda wajib mengecek kadar hemoglobin A1C dan glukosa dalam darah secara rutin.
Hasil tes yang baik akan tetap membantu Anda melakukan olahraga, sekali pun rasanya mulai membosankan. Tapi itu semua demi kebaikan dan kesehatan Anda.
Penderita diabetes terutama tipe dua sangat penting untuk banyak bergerak dan berolahraga agar membantu kadar gula dalam darah terkontrol dengan baik.***
