Network
Penelitian tersebut dilakukan lebih dari 8.600 orang berusia antara 25 dan 91 tahun yang berpartisipasi dalam Studi Diabetes, Obesitas dan Gaya Hidup Australia.
Saat menganalisis kasus, ditemukan bahwa buah dan sayuran adalah kunci kesehatan mental.
Penting mengetahui berapa banyak buah dan sayuran yang harus dimakan per hari untuk mengurangi stres dan kecemasan, berikut penjelasannya.
Berdasarkan hasil yang diperoleh, para peneliti meyakinkan bahwa seseorang harus makan dua porsi buah per hari, sedangkan lima porsi sayuran harus dimasukkan setiap hari dalam menu.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Orang Indonesia, Mulailah Berhenti dan Sayangi Diri Anda
Meskipun itu adalah jumlah yang disarankan, namun masih sedikit orang yang mematuhi konsumsi tersebut.
Adapun bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh, penelitian mencatat bahwa buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, flavonoid dan karotenoid yang dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Oleh karena itu, meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan cara ini, suasana hati meningkat dan stres pada orang berkurang.***
