Network
Penelitian menunjukkan bahwa timi, cengkeh, jintan, kayu manis, dan oregano semuanya memiliki khasiat ini.
3. Tidur nyenyak
Apakah Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak? Apakah Anda tidur cukup lama dan dengan kualitas yang cukup untuk merasa segar di pagi hari?
Menurut Ahli Gizi Terdaftar dan Pembuat Sepatu Ahli Diet Berlisensi SaVanna, kekebalan dan tidur sangat erat kaitannya.
Baca Juga: Catat Tanggalnya! Film Baru yang akan Keluar pada Tahun 2021, F9 Rilis Mei Mendatang [Part 2]
Sebagian besar penelitian tentang masalah ini menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko tertular penyakit.
Berapa lama Anda harus tidur untuk memastikan sistem kekebalan yang sehat?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 7 jam atau lebih untuk orang dewasa, 8 sampai 10 jam untuk remaja, dan maksimal 14 jam untuk bayi dan anak-anak yang lebih kecil.
4. Kelola stres
Baca Juga: Tes Psikologi: Cara Anda Berpegangan Tangan dengan Pasangan Bisa Memberi Tahu Tentang Hubunganmu
