Network
Dehidrasi tidak hanya mempengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis.
Minum air yang cukup membantu Anda berolahraga lebih baik tanpa merasa terkuras atau kram otot.
Anda harus minum 5 hingga 10 ons air setiap 15 hingga 20 menit saat berolahraga.
Minumlah 2 hingga 2 1/2 gelas air setiap 2 jam sebelum berolahraga untuk memastikan Anda menjalani olahraga terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: karakter Terbaik Mobile Legends di Setiap Kelas, Mana Favorit Kamu?
Mereka yang banyak berkeringat sebaiknya memperbanyak asupan airnya dalam bentuk apapun seperti jus, air jeruk nipis atau minuman energi.
Hidrasi memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
Baca Juga: Benarkan Tanduk Rusa dapat Tingkatkan Stamina Pria! Simak Penjelasan Ahli
Agar saluran pencernaan Anda tetap sehat, Anda harus selalu menjaga diri tetap terhidrasi. Air membantu 'menjaga segala sesuatunya' dalam sistem pencernaan.
Para ahli menegaskan bahwa minum air sebelum, selama, dan setelah makan akan membantu tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dengan lebih mudah, memperlancar pencernaan.
