Network
Letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan untuk membantu Anda memutar tubuh ke kanan dengan lembut. Tahan selama 30 detik dan ulangi tiga kali, lalu ganti sisi.
4. Peregangan hamstring
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar dan Temukan Kebajikan Cinta, Empati atau Energi Anda
Baca Juga: Rumor Nintendo Switch Pro Bakal segera Hadir, Ini Harga, Game, dan Lainnya Untuk Peningkatan
Letakkan kaki kanan Anda pada permukaan yang ditinggikan setinggi pinggul. Lenturkan kaki Anda.
Tekuk tubuh Anda ke depan menuju kaki, jauh ke dalam peregangan. Lepaskan pinggul tungkai Anda ke bawah. Tahan setidaknya 30 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.
5. Peregangan pinggul
Duduklah di kursi dengan kaki di lantai dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Kemudian angkat kaki yang sakit ke atas dan silangkan pergelangan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan.
Baca Juga: Cara Mengklaim Hadiah GTA Online Twitch Prime Gaming, Januari 2021
Baca Juga: Kuncir Kuda yang Anda Pilih Mengungkapkan Misteri Hidup dan Kepribadian Anda
