Network
Ini menekankan makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak dan rendah garam, daging merah, tambahan gula, dan lemak.
Diet DASH merekomendasikan porsi tertentu dari kelompok makanan yang berbeda. Jumlah porsi yang boleh Anda makan tergantung pada asupan kalori harian Anda.
Diet DASH telah terbukti menurunkan tingkat tekanan darah dan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, ini dapat membantu memerangi gejala depresi berulang dan menurunkan risiko kanker payudara dan kolorektal.
Itulah beberapa diet sehat yang bisa Anda ikuti dan jalani untuk menurunkan berat badan Anda.***
