Network
Anda bisa memulai dengan cara membatasi asupan karbohidrat demi protein dan lemak. Mereka biasanya lebih tinggi protein daripada diet rendah lemak, yang penting, karena protein dapat membantu mengekang nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan menghemat massa otot.
Selain itu, diet ini juga bisa mengurangi faktor resiko penyakit jantung, termasuk kolesterol tinggi dan tekanan darah.
4. Diet rendah lemak
Secara umum, diet rendah lemak melibatkan pembatasan asupan lemak hingga 30% dari kalori harian Anda.
Baca Juga: Sangat Ditunggu, 6 Fitur WhatsApp Baru yang Diharapkan Diluncurkan pada 2021
Anda bisa membatasi asupan lemak karena lemak menyediakan sekitar dua kali jumlah kalori per gram, dibandingkan dengan dua makronutrien lainnya - protein dan karbohidrat.
Diet rendah lemak telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Mereka juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan penanda diabetes.
5. Diet DASH
Dietary Approaches to Stop Hypertension, atau DASH diet , adalah pola makan yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi, yang secara klinis dikenal sebagai hipertensi.
Baca Juga: Jelang Peluncuran, Begini Spesifikasi kamera Samsung Galaxy S21 Series
