Network
15. Coklat hitam
Isi serat: 3,1 gram dalam 1 ons 70–85% kakao, atau 10,9 gram per 100 gram.
16. Oat
Isi serat: 16,5 gram per cangkir gandum mentah, atau 10,1 gram per 100 gram.
17. Popcorn
Isi serat: 1,15 gram per cangkir popcorn berondong udara, atau 14,4 gram per 100 gram.
Baca Juga: Apa yang Akan Terjadi pada Anda Januari Ini? Pilih Bola Kristal untuk Mengetahui
18. Kacang merah
Kandungan serat: 12,2 gram per cangkir kacang matang, atau 6,8 per 100 gram.
Serat adalah nutrisi penting yang dapat menurunkan berat badan , menurunkan kadar gula darah, dan melawan sembelit.
Kebanyakan orang tidak memenuhi asupan harian yang direkomendasikan yaitu 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Coba tambahkan beberapa makanan di atas ke dalam jenis makanan Anda untuk meningkatkan asupan serat dengan mudah.***
