Tips Trik Mengurangi Nyeri Leher dan Bahu, Bisa Dilakukan di Rumah

Jika Anda tidak dapat menyediakan waktu untuk istirahat total, cobalah istirahat setiap sore dari pekerjaan Anda dan aktivitas lain untuk waktu istirahat 20 menit.

Anda dapat duduk di sofa dengan kaki ditopang atau berbaring di tempat tidur, mana pun yang paling cocok untuk Anda, rilekskan leher dan bahu.

Jangan menjawab telepon Anda atau melihat email. Berkonsentrasilah untuk bersantai. Jika itu membantu Anda, dengarkan musik yang tenang atau minumlah secangkir teh herbal.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan merasa lebih rileks dengan sedikit rasa sakit.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Takut Mati atau Penuh Kebencian, Temukan Karakter Anda dalam Gambar

4. Es

Mengompres bahu dan leher dengan es dapat membantu meredakan nyeri.

Cobalah mengompres area ini dengan es selama 20 menit setiap beberapa jam selama beberapa hari pertama cedera.

Es akan meredakan nyeri plus membantu otot di sekitar area rileks untuk mengurangi sesak.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Karakter Anda Lewat Sisir Rambut, Sederhana Atau Feminim