Network
Dada Anda harus menyentuh lutut Anda atau setidaknya cukup dekat. Turunkan dagu dengan lembut agar menempel ke dada. Hitung sampai tiga dan perlahan-lahan kembali ke posisi semula.
3. Istirahat
Istirahat menghadirkan tantangan unik bagi banyak orang. Sulit untuk berhenti di tengah kesibukan hanya untuk beristirahat.
Namun, istirahat bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk meredakan nyeri leher dan bahu Anda.
Baca Juga: Sebaiknya Hindari Hidangan Berbahaya Ini di Meja Saat Tahun Baru, Simak Penjelasannya
Jika sakit di leher dan bahu Anda tidak tertahankan, cobalah istirahat total selama satu atau dua hari.
Pastikan Anda menjaga lekukan alami putaran Anda saat berada di tempat tidur dengan posisi leher yang nyaman.
Jika Anda telentang, letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda.
Jangan menonton televisi atau membaca dengan kepala ditopang, melainkan duduk atau beristirahat di beberapa bantal sehingga bahu dan leher Anda terasa rileks.
Baca Juga: Tes Psikologi: Seperti apa Anda Mengadapi Dunia, Temukan Jawaban dalam Gambar Sosok Wanita
