Network
- Teruslah menggulirkan bola, temukan lebih banyak titik pemicu yang sakit. Lakukan sampai Anda merasa telah menutupi semua area yang menyakitkan.
Ekstensi kembali
Manuver ini akan membantu Anda memperkuat otot punggung, tetapi juga mencegah cedera pada area tulang belakang.
Baca Juga: Bagaimana Kondisi Hubungan Anda dengan Pasangan? Cari Tahu Dari Tes Kecocokan Ini
Jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh dan mencegah punggung bengkok, maka Anda harus mencoba yang ini.
Pekerja kantor dan orang lain yang banyak duduk harus melakukan peregangan ini secara teratur.
- Mulailah dengan berbaring di atas matras dengan perut di lantai
- Letakkan lengan Anda ke samping dan sentuhkan telapak tangan ke paha
Baca Juga: Ingin Membeli Mobil Baru Tapi Sulit Menjual yang Lama? Ikuti 4 Tips Menjual Mobkas Ini
- Dekatkan kedua kaki dan luruskan siku. Saat Anda menarik, Anda ingin menarik jari-jari kaki Anda sedikit
