Network
Jika Anda menemukan bahwa terus-menerus mengeluh tentang punggung dan leher, maka Anda tahu bahwa harus mengubah cara duduk Anda.
Ketika Anda pertama kali mulai mengembangkan cara yang lebih sehat untuk memposisikan tubuh Anda, itu tidak akan mudah.
Tubuh Anda akan melawan postur baru dan akan mengalami sedikit ketidaknyamanan. Masalahnya adalah Anda mengaktifkan otot yang sudah lama tidak digunakan, dan otot itu lemah.
Untungnya, saat Anda mengubah cara duduk dan mengembangkan rutinitas yang sehat, otot-otot ini akan menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Herniati Ibu yang Terpisah dengan Anak Selama 23 Tahun, Berhasil Menemukan Putrinya Lewat Video Call
Pectoral ball smash
Pectoral ball smash akan mengendurkan semua otot yang tegang di dada. Anda juga dapat menggunakan manuver pelepasan titik pemicu untuk mengiringi peregangan ini.
- Letakkan bola di depan Anda dan bersandar ke dinding
- Berkelilinglah sampai Anda menemukan tempat yang agak tidak nyaman untuk disentuh. Ini menandakan sakit otot yang perlu dikerjakan
Baca Juga: Kalahkan Roma Dengan Skor 2-0, Ronaldo Bawa Juventus ke Posisi 3 Serie A
Sekarang, gerakkan bola di sekitar area ini selama sekitar 30 detik. Anda telah menemukan titik pemicu yang akan membantu melepaskan ketegangan di area tersebut.
