Deretan Vitamin Esensial yang Anda Butuhkan Agar Kulit Sehat dan Bercahaya, Termasuk Vitamin C

JURNALPALOPO - Agar kulit terlihat dan terasa terbaik, Anda harus memberinya nutrisi dan vitamin dari dalam ke luar.

Produk perawatan kulit Anda merawat kulit Anda dari luar, tetapi bagaimana dengan bagian dalam Di sinilah vitamin Anda berperan.

Cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan vitamin.

Baca Juga: Ini Rahasia Kecantikan Wanita Jepang untuk Kulit Awet Muda

Vitamin yang berbeda di bantuan makanan menyehatkan kulit Anda dan membuatnya tampak bercahaya.

Berikut adalah panduan vitamin esensial yang Anda butuhkan untuk kulit cantik dan cara mendapatkannya ke dalam makanan Anda.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang penting untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.

Baca Juga: Tahukah Anda Bahwa Mencuci Wajah dengan Spons Wajah Dapat Mempengaruhi Kulit Anda? Begini Manfaat Lainnya

Makanan yang kaya antioksidan memberikan perlindungan UV ekstra dengan meningkatkan efektivitas tabir surya dan mencegah kerusakan kulit.

Selain itu, membantu mengurangi kulit kendur, garis-garis halus, kerutan dan tanda - tanda penuaan kulit lainnya.

Makanan yang terkandung didalamnya yaitu Brokoli, kangkung, jeruk, lemon, peterseli, kembang kol, kacang polong, wortel, buah kiwi dan pepaya.

2. Vitamin A

Baca Juga: Tahukah Anda Bahwa Mencuci Wajah dengan Spons Wajah Dapat Mempengaruhi Kulit Anda? Begini Manfaat Lainnya

Retinoid, bahan utama dalam banyak produk perawatan kulit , merupakan turunan dari vitamin A.

Vitamin ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit, terutama anti penuaan. Ini membantu meredakan jerawat, mengurangi kerutan, garis halus dan kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin A meningkatkan produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit dan penampilan secara keseluruhan.

Makana yang mengandung Vitamin A adalah Ubi jalar, bayam, lobak, mustard, daun bawang, grapefruit, asparagus, kuning telur dan wortel.

Baca Juga: Terkait Puasa di Bulan Rajab, Apakah Boleh? Simak Penjelasan Sebenarnya

3. Vitamin E

Jika Anda menderita kulit kering perineum, vitamin E harus menjadi bagian penting dari diet Anda serta rutinitas perawatan kulit.

Vitamin E mencegah hilangnya air trans-epidermal di bawah kulit, yang membantu mengurangi kekasaran kulit dan membuatnya tampak kencang dan bercahaya.

Jika Anda memiliki bekas luka atau stretch mark, sifat pelembab Vitamin E menghidrasi kulit Anda dan menghilangkan stretch mark dengan lebih efektif.

Baca Juga: Kuis : Pilih Gambar yang Pertama Kali Terlihat, dan Temukan Prediksi Masa Depan Anda

Makanan yang terkandung Vitamin E adalah Kacang Almond, Bayam, Kale, Hazelnut, Alpukat, Zaitun, Brokoli dan Pine.

4. Vitamin B3

Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacinamide adalah bahan yang biasa digunakan di banyak produk perawatan kulit.

Vitamin ini membantu mengatasi pigmentasi, garis halus dan flek hitam. Ini melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari lebih lanjut dan mengurangi hiperpigmentasi.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan (Diet) pada Penderita Diabetes, untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Obesitas

Vitamin E juga meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit.

Makana yang mengandung Vitamin B3 adalah Jamur, tuna, kalkun, biji bunga matahari, hati, kacang hijau, kacang tanah, dada ayam, kacang merah.

5. Vitamin K

Untuk masalah kulit, vitamin K sangat efektif untuk mengurangi spider vein, memar, bekas jerawat, dan stretch mark.

Baca Juga: Tips dan Trik Rendam Kaki Kering dan Pecah-Pecah Bisa Anda Lakukan Dirumah

Mendapatkan vitamin K yang cukup membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah garis-garis halus dan kerutan.

Makanan yang mengandung Vitamin K adalah Kubis, kangkung, collard, sereal, peterseli, dan kembang kol.***