JURNAL PALOPO - Setelah berbuka puasa di bulan Ramadhan, terkadang kita merasa lesu dan tidak tahu penyebabnya, apakah karena pola makan yang salah, atau ada alasan lain.
Orang yang berpuasa membuat banyak kesalahan nutrisi selama Ramadhan, tidak hanya merusak kebugaran, tetapi juga menyebabkan gangguan pencernaan, lesu dan terkadang sakit kepala.
Ada banyak penyebab kelesuan setelah berbuka di bulan Ramadhan seperti, makan berlebihan, terlalu banyak berbuka dengan manis-manis, konsumsi banyak lemak dan minum-minuman berkafein.
Baca Juga: 10 Tips Berguna untuk Penderita Maag di Bulan Ramadhan
Baca Juga: 8 Amalan Sederhana di Bulan Ramadhan yang Jika Dikerjakan, Pahalanya Luar Biasa
Demi menghindari terjadinya kelesuan setelah berbuka, Anda bisa melakukan tips berikut, yang dikutip Jurnal Palopo dari laman Al Jamila.
- Hindari makanan besar dan berat untuk berbuka puasa.
- Kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan.
- Jangan berbuka sambil nonton TV.
Baca Juga: 7 Hal yang Tidak akan Dilakukan Mereka yang Pandai Mengelola Keuangan
Baca Juga: Viral Video Penggerebekan Warung Hingga Menyita Penanak Nasi di Serang, Banten
- Bagi waktu berbuka menjadi dua kali makan kecil, dengan jarak tiga jam.
- Minum cukup cairan selama periode berbuka.
- Perbanyak sayuran hijau yang kaya serat makanan.
- Jangan sampai berlebihan dengan minuman manis untuk buka puasa.
- Jalan-jalan setidaknya dua jam setelah berbuka.
- Jangan bermalas-malasan, manfaatkan suasana sosial untuk melakukan shalat tarawih.***