Network
2. Keju stik dipasangkan dengan biskuit gandum utuh
Ini adalah camilan tengah malam yang memuaskan, kata Lona Sandon, PhD, RDN, asisten profesor, nutrisi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas.
“Keju tinggi protein, dan kerupuk gandum tinggi serat, keduanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebuah stik keju memiliki sekitar 80 kalori dan lima Triscuit, misalnya, memiliki sekitar 110. Camilan larut malam harus mengandung 200 kalori atau kurang," kata Sandon.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Liquid Concealers terbaik, Salah satunya Produk Maybelline
Menjaga kalori tetap rendah dan memilih makanan sehat dapat membantu mencegah penambahan berat badan.
Putaran lain pada camilan tengah malam ini adalah sepotong roti gandum utuh dengan olesan part-skim ricotta dan gerimis madu, atau dua kue beras dengan irisan keju atau alpukat tumbuk, saran ahli diet New York City Joy Bauer, penulis Makanan Super Joy Bauer! 150 Resep untuk Remaja Abadi.
3. Segenggam kacang
Makan sekitar 10 hingga 12 almond, kacang tanah, kacang mete, atau kenari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa lapar sebelum tidur, kata Ania M.Jastreboff, MD, PhD, profesor kedokteran, endokrinologi, dan metabolisme dan direktur Berat Badan Manajemen dan Pencegahan Obesitas, di Fakultas Kedokteran Universitas Yale.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KARIR: Jumat, 6 November 2020, Ada yang Akan Beruntung, Apakah itu Zodiakmu?
