Network
Tetapi jika ngemil malam hari menjadi aturan dan bukan pengecualian, perhatikan lebih dekat kebiasaan makan dan pilihan makanan Anda di siang hari.
Berikut adalah enam camilan larut malam sehat yang direkomendasikan oleh para ahli gizi.
1. Segelas susu rendah lemak
Ini mungkin terdengar seperti dengkuran, dan itulah intinya, kata Eshani Ewing, RD, ahli diet terdaftar di Orlando Health, di Orlando, Florida.
Baca Juga: Selain Rambut Menipis dan Sembelit, Ketahui 10 Cara Tubuh Memberitahu Anda Jika Kekurangan Vitamin
"Susu kaya akan asam amino yang disebut triptofan yang membantu memproduksi melatonin dan serotonin, yang pada akhirnya membantu Anda tidur," jelasnya.
Melatonin adalah hormon alami yang memberi tahu tubuh Anda sudah waktunya tidur.
Serotonin kimiawi menenangkan kecemasan yang mungkin mengganggu tidur malam yang nyenyak.
Susu juga tinggi protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, kata Ewing.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Minyak Atsiri Vetiver, Salah Satunya Meningkatkan Kewaspadaan Mental
