Network
Tiram dan ikan kerang lainnya serta sayuran berdaun gelap dan plum semuanya adalah sumber yang bisa Anda pilih, kata National Library of Medicine.
4. Retak dan luka di mulut Anda
Kekurangan yang mungkin terjadi adalah B12.
Jika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B12, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mendapatkan luka seperti maag di mulut atau retakan di samping.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 11 Bukan yang Terakhir, Kira-kira Kapan Gelombang 12 Dibuka?
“Saya melihat orang-orang yang datang dengan ini memiliki kekurangan B12,” kata Wagner.
Untuk memperbaikinya, dia akan mencari kemungkinan suplemen, serta menyarankan untuk menambahkan lebih banyak sumber B12 ke dalam makanan.
Dapatkan lebih banyak unggas, daging merah (tanpa lemak), dan telur.
Jika Anda vegetarian, ini sedikit tantangan, tetapi dapat dilakukan dengan makanan yang diperkaya, seperti susu non-lemak, sereal, dan ragi bergizi.
Baca Juga: Bantah Pernyataan Mahfud MD, Sekum FPI: Habib Rizieq Pulang Karena Keinginan Sendiri
5. Benjolan di punggung lengan
