Network
“Asam lemak esensial, seperti omega-3, adalah pelumas bagi tubuh kita,” jelas Staci Small, RD, ahli diet dan pemilik The Wellness Philosophy di Greenwood, Indiana.
Tanpa itu, kulit kepala Anda akan kering. Pastikan untuk makan dua kali makan ikan per minggu untuk mendapatkan omega-3, katanya.
Asam lemak lainnya, seperti asam alfa-linolenat (ALA), juga penting. Temukan ini di kenari dan biji rami.
2. Rambut tipis dan rapuh
Baca Juga: 10 Rekomendasi Liquid Concealers terbaik, Salah satunya Produk Maybelline
Kekurangan yang mungkin terjadi adalah vitamin B.
Anda pasti sudah mendengar tentang betapa pentingnya vitamin B biotin untuk rambut yang kuat dan sehat, dan itu benar.
Namun, kekurangan folat (asam folat) juga dapat menyebabkan rambut tipis dan rapuh, kata Small.
Folat sering ditemukan dalam biji-bijian yang diperkaya seperti roti dan sereal.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KARIR: Jumat, 6 November 2020, Ada yang Akan Beruntung, Apakah itu Zodiakmu?
