Network
Membuat rencana olahraga yang baik adalah langkah terpenting sebelum memulai rutinitas olahraga Anda.
Konsultasikan ke dokter dalam membuat rencana olahraga dan pastikan Anda fit. Ini akan membantu untuk memutuskan jenis latihan apa yang sesuai dengan kebugaran Anda
2. Mulailah Perlahan
Jika Anda belum pernah berolahraga akhir-akhir ini, penting untuk memulai secara perlahan. Anda bisa mencoba sekitar 10-15 menit latihan dan kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi sekitar 30-45 menit.
Baca Juga: Selain Dapat Membantu Tingkatkan Mood, 6 Hal yang Bisa Terjadi Saat Anda Makan Lebih Banyak Kunyit
Selain itu, selama beberapa minggu Anda dapat meningkatkan kecepatan secara perlahan. Jangan mencoba untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat dengan melakukan latihan yang berat.
3. Aktivitas Keseluruhan
Seiring dengan latihan rutin yang sudah direncanakan, fokuslah pada aktivitas sehari-hari secara keseluruhan.
Ini mungkin mencakup aktivitas fisik yang Anda kerjakan saat melakukan pekerjaan rumah tangga, mengangkat barang-barang berat, dan banyak lainnya.
Baca Juga: Kemendikbud Buka seleksi JPT bagi PNS dan Non-PNS, untuk Pendidikan S1 dan S2
