Network
Membuat rencana olahraga yang baik adalah langkah terpenting sebelum memulai rutinitas olahraga Anda.
Konsultasikan dengan dokter dan pastikan Anda fit untuk berolahraga.
Ini juga akan membantu untuk memutuskan jenis latihan apa yang sesuai dengan kebugaran Anda dan akan membantu Anda mencoba bentuk baru juga.
2. Mulai lambat
Baca Juga: 7 Cara Efektif Menurunkan Lemak di Wajah, Salah Satunya dengan Minum Air
Karena Anda belum pernah berolahraga akhir-akhir ini, penting untuk memulai secara perlahan dengan sekitar 10 sampai 15 menit latihan dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi sekitar 30 sampai 45 menit.
Selain itu, selama beberapa minggu Anda dapat meningkatkan kecepatan secara perlahan.
Jangan mencoba untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat dengan melakukan latihan yang berat.
3. Aktivitas keseluruhan
Baca Juga: 5 Drama Korea Ini Bertemakan Kesehatan Mental, Salah Satunya Good Doctor
