Network
Buah pir dapat membantu meringankan sembelit karna kaya akan serat. Satu buah pir ukuran sedang mengandung 6 gram serat.
Pir juga tinggi sorbitol, alkohol gula yang bertindak sebagai agen osmotik untuk menarik air ke dalam usus dan merangsang buang air besar.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi dan dapat membantu mengatasi sembelit. Dalam satu cangkir alpukat mengandungan serat 10gram, atau 6,7 gram per 100 gram.
Baca Juga: Beberapa Cara Alami Ini Bisa Membuat Bau Nafas Lebih Segar
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa mengganti karbohidrat dengan lemak dan serat dari alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Pepaya
Kandungan serat yang cukup tinggi membuat papaya merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah sembelit.
Dalam 100 gram buah papaya mengandung 1,3 gram serat. Selain itu pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium dan karbohidrat yang menjadikan papaya sebagai buah yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya di Bagian Perut, 6 Tips Efektif ini untuk Menurunkan Lemak di Wajah Anda
