Network
Baca Juga: 5 Aktor Korea Ini Memiliki Julukan Khas Dari Para Penggemar
Pastikan untuk mengisi piring Anda dengan makanan kaya vitamin C lainnya termasuk paprika, brokoli, jeruk (seperti jeruk dan grapefruit) dan melon.
4. Salmon
Salmon adalah sumber vitamin D yang baik dan dapat membantu melindungi dari degenerasi makula.
Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dengan menikmati sarden, mackerel, susu, dan jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin D.
Baca Juga: Peringatan HUT Ke-351 Sulsel, Nurdin Abdullah: Ajang Intropeksi Jajaran Eksekutif dan Legislatif
Selain itu, salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan mata.
Konsumsi lemak sehat setiap hari dalam bentuk salmon atau jenis ikan lainnya minimal dua hingga tiga kali seminggu, kenari yang juga mengandung vitamin E, biji rami dan chia.
5. Teh Hijau
Secangkir teh hijau lebih dari sekadar menenangkan dan lezat, antioksidannya dapat membantu menjaga kesehatan mata.
