Network
Baca Juga: Muda dan Berbakat, Ini Fakta Tentang Jaemin NCT dari Kembaran Iqbal Sampai Bucin NCTzen
4. Pahami cara kerja probiotik dan prebiotik
"Probiotik terbuat dari bakteri baik yang mungkin dapat membantu tubuh untuk tetap bekerja dengan baik dan menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di mikrobioma Anda," jelas Dr. Khodadadian.
Bakteri baik dapat membantu melawan bakteri jahat dan mungkin mendukung fungsi kekebalan. Tubuh Anda secara alami mencoba untuk mencapai keseimbangan ini dan makan makanan yang sehat dan seimbang akan membantu.
Beberapa yogurt, seperti yang disebutkan sebelumnya, mengandung probiotik ini, tetapi, Dr. Khodadadian mengatakan bahwa para peneliti tidak yakin apakah suplemen probiotik efektif dalam mengobati berbagai kondisi, dan mendorong Anda untuk berbicara dengan dokter tentang masalah kesehatan pribadi Anda.
Baca Juga: Skincare Rutin, Berikut Beberapa Rekomendasi Sleeping Mask dengan Harga dibawah Rp100.000
Anda mungkin juga pernah mendengar istilah prebiotik. The Mayo Clinic mendefinisikan prebiotik sebagai serat tanaman khusus yang pada dasarnya membantu bakteri sehat di usus Anda tumbuh.
"Bakteri sehat yang dibahas di atas tidak dapat berkembang tanpa prebiotik, yang ditemukan dalam makanan yang mengandung serat alami seperti buah dan sayuran," kata Shapiro.
Beberapa makanan prebiotik favorit termasuk artichoke dan kacang-kacangan, karena mengandung pati resisten yang menyediakan makanan bagi bakteri di usus dan mikrobioma kita.
5. Prioritaskan makanan utuh
