Network
Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ahli diet dan ahli gizi terdaftar Daily Harvest, juga merekomendasikan kliennya tetap aktif sepanjang hari untuk kesehatan pencernaan yang optimal, di antara manfaat kesehatan lainnya.
Dan meskipun mencapai target 10.000 langkah itu belum tentu 'aturan yang keras dan cepat', Shapiro memang meminta kliennya untuk membidik angka itu.
Mengenai seberapa banyak Anda berolahraga, Anda pasti ingin mempertimbangkan tingkat kesehatan dan kebugaran pribadi Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan apa pun dalam rutinitas Anda, dan mintalah nasihat dari profesional terlatih dalam menyusun jadwal olahraga yang aman.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KEUANGAN 3 Hari Kedepan, Leo Jangan Habiskan Uangmu Untuk Hal Ini!
2. Dapatkan tidur malam yang Baik
Selain hanya berada dalam suasana hati yang lebih baik dan menghilangkan lingkaran hitam, mempraktikkan kebiasaan tidur yang sehat juga dapat bermanfaat bagi kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
"Tidur sangat penting karena memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan memperbaiki diri," kata Dr. Khodadadian.
Tidur memungkinkan sistem pencernaan Anda mendapat kesempatan untuk beristirahat dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengisi kembali tingkat energinya yang memungkinkannya berfungsi dengan baik.
Terlebih lagi, Shapiro mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma melepaskan neurotransmiter pemicu tidur, sedangkan usus menghasilkan melatonin.
