Network
Baca Juga: 7 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Membuat Pasangan Jatuh Cinta Kembali
"Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma kita dipengaruhi oleh ritme sirkadian (siklus tidur/bangun). Jadi jelas kesehatan, tidur, dan bakteri semuanya terkait," Shapiro menambahkan.
Berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan tergantung pada orang tersebut dan tingkat aktivitasnya, namun, Mayo Clinic umumnya merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur untuk orang dewasa.
3. Turunkan tingkat stres anda
"Stres dapat menyebabkan perubahan fisik seperti kejang dan dapat memperburuk kondisi seperti sindrom iritasi usus besar dan membuatnya lebih sulit untuk ditangani. Stres dapat memicu gejala GI dan terapi psikologis biasanya digunakan untuk mengobati gangguan saluran cerna fungsional", kata Dr. Shawn Khodadadian, MD.
Baca Juga: Tidak Obat Melulu, 6 Titik Pijat Ini Ampuh Hilangkan Pusing dan Pilek
Berolahraga, minum secangkir teh hangat, bermeditasi, dan berbicara dengan konselor kesehatan mental berlisensi hanyalah beberapa dari banyak cara berbeda untuk mengelola stres, tetapi Shapiro juga menambahkan adaptogen ke dalam tubuh Anda sebagai cara alami untuk mengatasi dan beradaptasi dengan stres.
"Beberapa cara favorit saya untuk memasukkan adaptogen adalah melalui smoothie dan latte karena Anda mendapatkan semua manfaatnya, dan tidak perlu memasak," dia berkata.
"Saya suka Chaga dan Chocolate Latte dari Daily Harvest karena dengan mudah memasukkan adaptogen pengurang stres dan kortisol ini ke dalam rutinitas pagi saya untuk memulai hari saya dengan nada yang tepat," lanjutnya.
Sekali lagi, Anda sebaiknya berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.
