Network
Lebih khusus lagi, olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat), sekaligus mengurangi risiko stroke atau serangan jantung.
4. Menurunkan Berat Badan
Sudah diketahui bahwa olahraga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan dalam kombinasi dengan diet yang tepat.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Anda harus berada dalam defisit kalori, artinya Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Beberkan 4 Tips agar Jantung Tetap Sehat, Salah Satunya Minum Minyak Zaitun
Berjalan setelah makan dapat membawa Anda lebih dekat untuk mencapai defisit kalori yang, jika dipertahankan secara konsisten, dapat membantu penurunan berat badan.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Berjalan setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah sampai batas tertentu.
Beberapa penelitian mengaitkan 3 kali jalan kaki 10 menit setiap hari menurunkan tekanan darah.
Studi lain pada individu yang jarang bergerak menemukan bahwa, memulai program jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 13 persen atau sekitar 21 poin.***
