Network
Anda perlu mempersingkat jam yang dihabiskan di depan komputer, menonton TV. Selain itu, perlu memberi perhatian khusus pada kualitas tidur.
Seperti yang disebutkan di atas, untuk mencegah peningkatan tekanan darah, maka perlu menghentikan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Penting untuk mengunjungi gym secara teratur atau melakukan salah satu olahraga. Berguna tidak hanya untuk mengurangi risiko terkena hipertensi, tetapi juga untuk mengobati penyakit ini.
Dokter yang merawat dapat menentukan jenis latihan dan beban yang dapat diterima.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan yang Bisa Anda Lakukan Untuk Lingkaran Hitam Di Bawah Mata
Jika Anda mengalami sesak napas, sensasi tidak menyenangkan atau bahkan nyeri di dada atau area jantung, jantung berdebar-debar atau gangguan jantung saat berolahraga, Anda tidak dapat mentolerirnya.
Anda harus segera berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan spesialis. Dan poin penting terakhir untuk mengembalikan tekanan darah normal adalah nutrisi yang tepat.
Makan harus diminum minimal 4 kali sehari, tapi makan malam dilarang. Makan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya 2 jam sebelum waktu tidur.
Kalori yang tidak terpakai setelah makan malam yang lezat berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan dan obesitas, faktor utama yang menyebabkan hipertensi, aterosklerosis pembuluh darah jantung dan otak, serta diabetes mellitus.***
