JURNAL PALOPO - Hidup sehat tentu impian banyak orang dan tidak ada di antara mereka yang ingin menderita sakit.
Karena kebiasaan hidup sehat memungkinkan seseorang akan selalu mempertahankan gaya hidup dengan lebih berhati-hati, namun tidak hanya secara fisik tetapi juga mental.
Dengan demikian, solusinya adalah konsumsi buah dan sayuran dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Baca Juga: Kemnaker Umumkan Pendaftaran Pelatihan Kerja BLK Kapuas, Ini Syaratnya
Rutinitas sehari-hari menyebabkan sejumlah besar orang menderita stres dan kecemasan. Meskipun ada beberapa obat untuk mengatasi situasi ini, mengonsumsi buah dan sayuran dapat membuat perbedaan besar.
Dilansir Jurnal Palopo dari La100, berikut penjelasan para ahli tentang konsumsi buah dan sayuran baik untuk mental atau mengurangi stres.
Sebuah penelitian Universitas Edith Cowan Australia, mengungkapkan bahwa ada hubungan erat antara asupan buah dan sayuran dan kesejahteraan mental.
Peneliti mengumumkan bahwa mereka menemukan orang yang memiliki asupan buah dan sayuran yang tinggi lebih sedikit stres daripada mereka yang memiliki asupan yang lebih rendah.
Baca Juga: Sering Menggunakan Styrofoam sebagai Bungkus Makanan? Stop Sekarang Juga, Risiko Kanker Mengintai
Penelitian tersebut dilakukan lebih dari 8.600 orang berusia antara 25 dan 91 tahun yang berpartisipasi dalam Studi Diabetes, Obesitas dan Gaya Hidup Australia.
Saat menganalisis kasus, ditemukan bahwa buah dan sayuran adalah kunci kesehatan mental.
Penting mengetahui berapa banyak buah dan sayuran yang harus dimakan per hari untuk mengurangi stres dan kecemasan, berikut penjelasannya.
Berdasarkan hasil yang diperoleh, para peneliti meyakinkan bahwa seseorang harus makan dua porsi buah per hari, sedangkan lima porsi sayuran harus dimasukkan setiap hari dalam menu.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Orang Indonesia, Mulailah Berhenti dan Sayangi Diri Anda
Meskipun itu adalah jumlah yang disarankan, namun masih sedikit orang yang mematuhi konsumsi tersebut.
Adapun bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh, penelitian mencatat bahwa buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, flavonoid dan karotenoid yang dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Oleh karena itu, meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan cara ini, suasana hati meningkat dan stres pada orang berkurang.***