Network
Tarik Nafas yang Panjang Beberapa Kali
Ketika Anda mulai merasa marah, Anda dapat dengan mudah terjebak dalam situasi yang sulit.
Tubuh Anda biasanya akan langsung merespon untuk cepat mengambil tindakan.
Hal ini juga disertai dengan peningkatan denyut jantung dan Anda mulai bernafas dengan cepat.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Salah Satu Gambar Mata, Pelajari Rahasia Tersembunyi Tentang Karakter Anda
Cara mengurangi dan mengatasinya, ada baiknya Anda berfokus pada pernafasan. Ambil nafas pelan-pelan sampai dalam, dan terkontrol.
Pernafasan yang dalam, membantu Anda mengontrol marah yang berlebihan. Ini juga memberi Anda waktu untuk menenangkan diri dan meluangkan waktu untuk berpikir.
Kenali Respon Anda Terhadap Marah
Perasaan biasanya disertai dengan gejala fisik dan mental. Anda mungkin merasakan detak jantung dan pernafasan Anda meningkat.
Baca Juga: BTS Luncurkan Lagu Terbaru Berjudul Butter, Ini Lirik dan Terjemahan dalam Bahasa Indonesia
