Network
JURNALPALOPO - Otot perut terpisah selama kehamilan untuk memberi ruang bagi janin untuk tumbuh di tempat yang aman dan sehat, dan ini terjadi sebagai akibat dari sekresi hormon relaxin, yaitu salah satu hormon yang di sekresikan selama kehamilan.
Sekresi hormon ini mungkin berbeda dari satu wanita dan wanita lainnya, jadi ditemukan bahwa perut wanita mungkin tumbuh lebih cepat dari yang lain, dan sebaliknya.
Tidak diragukan lagi bahwa ekspansi otot dan pemisahannya dari jaringan pendukung selama kehamilan sulit untuk dikembalikan ke kondisi semula secara cepat dan otomatis.
Baca Juga: 5 Latihan Sederhana untuk Anda yang Banyak Bekerja di Depan Komputer
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Tanaman Hias Bunga Alamanda Bagi Kesehatan Tubuh
Untung saja, ada solusi yang bisa Anda lakukan yakni tiga latihan mengencangkan perut setelah melahirkan dengan langkah-langkah detail agar Anda, sebagai ibu yang sibuk dengan bayinya, dapat mempraktikkannya di rumah dengan cepat dan efektif.
Berikut 3 gerakan olahraga yang bisa Anda latih dengan mudah di rumah.
1. Latihan peregangan panggul
Letakkan tangan Anda di atas pusar, dan bernapaslah dengan normal. Anda juga bisa mencoba menahan kontraksi selama beberapa detik, sambil terus menarik dan membuang napas.
Baca Juga: Simak Tips dan Trik Jitu Membeli Tanaman Hias, Jangan Tergoda Tampilan
Baca Juga: Menlu Korsel Minta Jepang Agar 'Slow' Menanggapi Putusan Pengadilan Soal Wanita Penghibur
Anda mungkin merasakan beberapa kontraksi di perut bagian bawah, jadi jangan khawatir, istirahatlah sebentar lalu selesaikan latihan ini.
2. Latihan otot perut bagian bawah
Tarik napas dalam-dalam, dan pada pernafasan pertama, kencangkan otot panggul Anda, jadi tujuan latihan ini adalah untuk meremas otot.
Dengan mengulang latihan ini dengan menahan nafas, kemudian relaks perlahan, usahakan untuk tidak menggerakkan punggung.
Baca Juga: 10 Tips Mengobati Luka Bakar, Jangan Gunakan Odol dan Air Es!
Baca Juga: Kenali Jenis Tanaman Hias Puring dan Manfaat untuk Kesehatan, Obat Sakit Perut Diantaranya
Dengan latihan ini, Anda bisa memijat bayi Anda pada saat bersamaan melalui latihan yang diperlukan untuk anak.
3. Aspirasi perut
Salah satu latihan terpenting dan efektif untuk mengencangkan perut wanita setelah melahirkan. Tarik otot perut Anda ke dalam saat bergerak, duduk, atau bahkan tidur.
Kesimpulannya, tidak ada keraguan bahwa ada olahraga mudah yang Anda lakukan tanpa memperhatikan manfaatnya, yang turut mengencangkan otot perut, jadi jangan ragu dan olahraga sekalipun anak Anda bersama Anda.***
