JURNALPALOPO - Selain mencuci / mensterilkan tangan, mengenakan sarung tangan dan masker, serta menjaga kebersihan diri, kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk mencegah infeksi.
Sistem kekebalan adalah jaringan sel dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Itu menyimpan catatan setiap virus yang pernah dikalahkannya sehingga dapat mengenali dan menghancurkan virus dengan cepat jika masuk lagi ke dalam tubuh.
Baca Juga: Begini Teknik Pemutihan Gigi yang Efektif, Tidak Perlu Mengunjungi Dokter Gigi
Berikut adalah cara rendah bagaimana Anda dapat meningkatkan kekebalan dan menjaga diri Anda tetap sehat di tengah pandemi.
Dapatkan cukup waktu untuk tidur
Kurang tidur memiliki efek langsung pada sistem kekebalan Anda karena tubuh Anda menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur.
Tetapi ketika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang menekan sistem kekebalan Anda.
Baca Juga: Kuis Asah Otak: Ke Arah Mana Bus akan Pergi? Banyak yang Terjebak saat Menemukan Petunjuk
Karena itu, pastikan Anda tidur minimal 8 jam setiap malam.
Berolahragalah secara teratur
Hanya karena pusat kebugaran tutup dan Anda tidak dapat melakukan lari pagi / lari pagi seperti biasa, tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga sama sekali.
Faktanya, sekaranglah saatnya tubuh Anda membutuhkan olahraga lebih dari sebelumnya agar tetap bugar dan sehat.
Baca Juga: Kuis: Uji Ketepatan Mata Anda dengan Mencari Bentuk Tersembunyi dalam Gambar
Luangkan waktu 30 hingga 60 menit setiap hari untuk berolahraga guna meningkatkan kekebalan Anda.
Konsumsi vitamin C secukupnya
Salah satu cara terbaik untuk memberi tubuh Anda antioksidan yang dibutuhkan untuk melawan radikal bebas adalah dengan serius memenuhi asupan vitamin C Anda.
Ini mengandung sifat antivirus yang membantu mencegah flu dan flu.
Baca Juga: Lakukan Tips dan Trik untuk Melakukan Detoksifikasi Kaki di Rumah
Karena itu, pastikan Anda mengonsumsi buah jeruk yang cukup seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dll. Atau minum suplemen vitamin C secara teratur.
Jaga tingkat stres Anda
Bebas stres adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan Anda.
Stres memainkan peran utama dalam menurunkan mekanisme pertahanan tubuh Anda terhadap berbagai elemen penyebab penyakit.
Baca Juga: 5 Latihan Yoga Wajah yang Bisa Anda Lakukan untuk Mengencangkan Otot Wajah
Oleh karena itu, di saat-saat sulit seperti ini, sangatlah penting untuk menenangkan pikiran dan tetap positif.
Anda dapat berlatih meditasi atau yoga, atau sekadar menikmati aktivitas yang Anda sukai seperti melukis atau memasak untuk melepas lelah dan rileks.
Kurangi kebiasaan merokok
Merokok adalah cara yang pasti untuk mengurangi kekebalan tubuh Anda hal itu membuat tubuh kurang efektif dalam melawan penyakit paru-paru.
Baca Juga: Lawan Bau Badan dengan Pengobatan Rumahan Ini, Ada Cuka dan Teh
Meskipun sebaiknya berhenti merokok sepenuhnya, Anda bisa mulai dengan mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap dalam sehari (langkah kecil).
Ini secara bertahap, tapi pasti meningkatkan kekebalan Anda.***