JURNALPALOPO- Tiap orang pasti pernah mengalami yang namanya trauma di masa lalu, entah itu berlangsung lama atau hanya bertahan sebentar. Tips dan trik kali ini akan membahasnya.
Trauma memang identik dengan hal buruk yang terjadi di masa lalu, sampai-sampai membuat bekas luka dalam ingatan yang memicu rasa takut muncul. Anda membutuhkan tips dan trik untuk menghilangkannya.
Memang tidak mudah untuk menghilangkannya, namun tahukah Anda ada berbagai macam tips dan trik yang bisa dilakukan untuk menghilangkan trauma dimasa lalu yang mengganggu.
Deretan tips dan trik kali ini, akan membuat Anda terbebas dari bayang-bayang ketakutan dari masa lalu.
Baca Juga: Densus 88 Tangkap Pelaku Teror Bom Bali I, Pengamat: Penangkapan Lebih Humanis
Baca Juga: Keinginan Anda Sulit Tercapai! Ketahui Hal yang Perlu Diubah dalam Tes Kepribadian
Berikut tips dan trik menghilangkan trauma masa lalu yang bisa Anda lakukan:
1. Mengenali Trauma
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah kenali trauma. Kenali kenangan seperti apa yang menyebabkan Anda takut untuk kejadian yang serupa akan terjadi kembali.
Kenangan yang bisa menyebabkan bekas luka yang begitu membekas dalam kehidupan Anda.
2. Pengakuan
Bagi sebagian orang membicarakan trauma adalah aib bagi dirinya sendiri sehingga lebih memilih menutupnya dan tidak mengakuinya.
Baca Juga: HNW Menyayangkan Penahanan Rizieq Shihab, Musni Umas: Usut Tuntas Satu per Satu
Baca Juga: Apa yang Anda Ketahui Tentang Air Mata? Temukan Jawaban Lewat Tes Psikologi
Namun tahukah Anda mengakui mengalami trauma di masa lalu adalah kunci penting untuk memulihkan kondisi psikis Anda. Cobalah untuk mengakuinya.
3. Mencoba Lebih Terbuka
Sama dengan halnya mengakui penting bagi Anda untuk terbuka dengan masalah yang sedang dialami.
Jika Anda memilih menutup diri, ini sama sekali tidak memberikan jawaban untuk mengetahui jalan keluar apa yang harus orang lain lakukan untuk membantu Anda agar trauma bisa hilang.
Bercerita dengan orang yang tepat adalah cara yang efektif untuk mengurangi beban dari trauma masa lalu Anda.
Baca Juga: Beberapa Daerah akan Lakukan Penghitungan Ulang, Ketua KPU: Rekapitulasi Selesai 17 Desember
Baca Juga: Refly Harun Soal Vaksin Covid-19: Pejabat Negara Harus Beri Contoh Terlebih Dahulu
4. Memaafkan
Mungkin terkesan mudah. Akan tetapi, memaafkan adalah bagian yang cukup mendalam untuk mengatasi trauma.
Memaafkan bukan berarti melupakan, namun Anda harus memaafkan kejadian yang menyebabkan Anda trauma. Ingat, pengalaman masa lalu adalah sebuah bekal untuk masa depan Anda.
5. Fokus Terhadap Diri Sendiri dan disekitar
Sayangi diri Anda dan orang disekitar. Mulailah mencari kegiatan yang produktif bagi Anda.
Selain untuk kesehatan diri, aktivitas tentu bisa membuat Anda tidak begitu mengingat trauma yang terjadi di masa lalu.
Baca Juga: Apa Sisi Negatif Tanda Zodiak Anda? Seperti Leo yang Cenderung Sombong
Baca Juga: Kepribadian Cacat Anda Bisa dilihat Dari Simbol Mana yang Anda Pilih
Kembali ke lingkungan yang positif dan berinteraksi dengan orang baru bisa membawa perubahan yang cukup baik dari ingatan trauma Anda
6. Relaksasi
Lakukan cara rileksasi dengan pikiran Anda. Seperti melakukan meditasi. Hal tersebut akan sangat berguna apabila Anda mengingat kembali traum yang muncul dalam pikiran Anda.
7. Menemui Psikiater atau Ahlinya
Apabila trauma ini sudah sangat menganggu kehidupan Anda, cobalah untuk menemui seorang psikiater jik Anda merasa aman untuk bercerita dengannya.
8. Terapi dan Obatan Medis
Terapi yang dijalankan setiap orang berbeda untuk mengatasi traumanya. Jenis terapi yang dilakukan tergantung pada jenis trauma yang dirasakan.
Baca Juga: Kuis: Temukan Keinginan Tahun Baru Anda dengan Memilih Bola Salju Favorit Pada Gambar
Baca Juga: Anda Cidera Saat Berolahraga! Coba Tips Berikut Ini, Salah Satunya Kompres dengan Es Batu
Misalnya, dilihat dari kepribadiannya terapi jenis Cognitive Behaviour Therapy atau CBT sangat cocok.
Selain terapi mungkin saja Anda membutuhkan obat medis yang bisa membantu proses pemulihan trauma Anda tapi ini biasanya dilakukan untuk orang yang mengalami trauma sangat dalam.
Pada dasarnya orang yang memiliki trauma di masa lalu pasti ingin terlepas dari kenangan buruk yang menimpanya.
Makanya tips dan trik ini bisa menjadi solusi Anda dalam menghilangkan trauma Anda di masa lalu. Selamat Mencoba sahabat Jurnal Palopo.***