Network
Makanan tinggi garam dan minyak dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena cenderung membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.
Selama Ramadan, penting untuk menjaga kadar cairan tubuh yang seimbang.
Hindari makanan seperti keripik, makanan olahan, dan makanan cepat saji yang tinggi garam dan minyak.
4. Makanan Berserat Rendah
Makanan yang rendah serat cenderung dicerna lebih cepat, meninggalkan perut terasa lapar lebih awal.
Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dengan memperlambat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Hindari makanan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan yang kurang serat.
5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi karena efek diuretiknya yang meningkatkan pembuangan air tubuh.
Selama bulan Ramadan, penting untuk meminimalkan konsumsi kafein untuk menjaga kadar cairan tubuh yang optimal.
